සන්සුන් කුටිය

මඟපෙන්වන හුස්ම ගැනීම

4-7-8: තත්පර 4 හුස්ම ගන්න, 7 රඳවන්න, 8 හෙළන්න — දුවන සිත සන්සුන් කරයි.
බොක්ස්: 4 ගන්න, 4 රඳවන්න, 4 හෙළන්න, 4 රඳවන්න — අවධානය ස්ථාවර කරයි.

5-4-3-2-1 භූගත කිරීම

සිතුවිලි දුවන විට, ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් තුළ නැංගුරම් ලන්න. හෙමින් යන්න — එකින් එක ඇත්තටම නිරීක්ෂණය කරන්න.

• 5 ඔබට පෙනෙන දේවල් 👀
• 4 ඔබට ස්පර්ශ කළ හැකි දේවල් ✋
• 3 ඔබට ඇසෙන දේවල් 👂
• 2 ඔබට සුවඳ දැනෙන දේවල් 👃
• 1 ඔබට රස දැනෙන දෙයක් 👅

ඔබ මෙතැන සිටී. ඔබට කමක් නැත. 💚