உங்கள் மூளை வேலை செய்யும் விதத்திலேயே உருவான கருவிகள்.
தள்ளிப்போடுதலையும் மன அழுத்தத்தையும் வென்று, வேலைகளை உண்மையாகவே முடியுங்கள் — கவன டைமர், தினசரி திட்டம், வழக்கங்கள், பழக்கத் தொடர்கள் மற்றும் பலவற்றுடன். எல்லாம் உங்கள் உலாவியிலேயே உடனடியாக வேலை செய்யும். பல சாதனங்களில் முன்னேற்றத்தை சேமிக்க விரும்பினால் மட்டும் இலவச கணக்கு உருவாக்குங்கள்.
காட்சி கவன டைமர்
காட்சி பொமோடோரோ டைமர் மற்றும் பின்னணி ஒலிகளுடன் ஆழ்ந்த கவனத்திற்கு செல்லுங்கள் — பிரவுன் நாய்ஸ், மழை, கடல் அலைகள்.
உள்நுழைவு இல்லைஇன்றைய திட்டம்
இன்றைக்கு முக்கியமான 3 வேலைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, மனநிலையைப் பதிவு செய்து, வேலைகளை முடிக்கும்போது XP பெறுங்கள்.
உள்நுழைவு இல்லைவழக்க உருவாக்கி
ஒரு வேலையிலிருந்து இன்னொன்றுக்கு மாறுவதை எளிதாக்குங்கள். படிப்படியான வழக்கங்களை உருவாக்கி, முழுத்திரையில் ஒவ்வொன்றாக இயக்குங்கள்.
புதியதுபழக்கத் தொடர்கள்
சிறிய பழக்கங்கள், தெரியும் முன்னேற்றம். தினமும் பதிவு செய்து உங்கள் தொடர் வளர்வதைப் பாருங்கள்.
உள்நுழைவு இல்லைநினைவார்ந்த நாட்குறிப்பு
தினமும் புதிய கேள்வியுடன், அழுத்தமில்லாத இடம். ஓடும் எண்ணங்களை எழுதி, சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.
புதியதுஅமைதி மூலை
மன அழுத்தமா? வழிகாட்டப்பட்ட 4-7-8 மற்றும் பாக்ஸ் சுவாசம், மற்றும் 5-4-3-2-1 நிலைநிறுத்தும் பயிற்சி.
புதியதுADHD சுய பரிசோதனை
உலகெங்கும் மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் ASRS v1.1 பரிசோதனை. 5 நிமிடங்கள், தனிப்பட்டது, தெளிவான அடுத்த படிகளுடன்.
உள்நுழைவு இல்லைADHD பற்றி அறியுங்கள்
அறிவியல் அடிப்படையிலான உத்திகள் மற்றும் ஆழமான கட்டுரைகள். பிடித்தவற்றைச் சேமியுங்கள்.
எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா?
இரண்டே நிமிடங்கள் போதும்.
நூலகத்தில் புதியவை
ADHD, கவனம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை பற்றிய புதிய அறிவியல் வழிகாட்டிகள்.
ADHD-யுடன் எப்படிப் படிப்பது: உண்மையில் வேலை செய்யும் முறை
இரண்டு மணி நேரம் புத்தகத்தை வெறித்துப் பார்த்து ஒன்றும் உள்ளே போகவில்லையா? ADHD மூளைக்கு எழுதப்பட்ட படிப்பு முறை: குறுகிய தொகுதிகள…
நிராகரிப்பு உணர்திறன் டிஸ்ஃபோரியா (RSD): விமர்சனம் ஏன் ADHD-யில் உடல்ரீதியாக வலிக்கிறது
ஒரு சிறு விமர்சனம் நாட்களாக வலிக்கிறதா? RSD என்றால் என்ன, ADHD-யில் ஏன் அதிகம், அது எப்படி உணரப்படுகிறது, மற்றும் அலையின் நடுவிலும…
ADHD நட்புப் போராட்டம்: பதில் சொல்ல ஏன் மறக்கிறீர்கள் (மக்களை இழப்பதை எப்படி நிறுத்துவது)
பதில் சொல்ல நினைத்தீர்கள். அது பதினொரு நாட்களுக்கு முன்பு. ADHD வேலை நினைவகமும் குற்ற உணர்வும் நட்புகளை எப்படிக் கரைக்கின்றன — உங்…
ADHD-யும் உறவுகளும்: துணையின் வழிகாட்டி
மறதி, தாமதம், ஹைப்பர்ஃபோகஸ், மென்மையான விமர்சனத்திற்கு வெடிப்பு — உங்கள் துணையின் ADHD மூளையில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது, உறவுகளைக…
ADHD-யும் வாகனம் ஓட்டுதலும்: சாலையில் கவனம் ஏன் தவறுகிறது (என்ன உதவும்)
ADHD ஓட்டுநர்களுக்கு விபத்து ஆபத்து ஏன் அதிகம், எந்தச் சூழல்கள் மோசம், மற்றும் பாதுகாப்பாக ஓட்ட உதவும் நடைமுறை மாற்றங்கள் — சிகிச்…
பாடி டப்ளிங் (Body Doubling): ADHD-க்கான முழுமையான வழிகாட்டி
அறையில் ஒருவர் அமைதியாக இருந்தால் மட்டுமே வேலை நடக்கிறது — அதற்குப் பெயர் பாடி டப்ளிங். ஏன் வேலை செய்கிறது, எளிதிலிருந்து கடினம் வ…
எல்லாவற்றையும் இலவசமாகப் பயன்படுத்துங்கள். சேமிக்க மட்டும் பதிவு செய்யுங்கள்.
எல்லா கருவிகளும் தரவை உங்கள் உலாவியில் தனிப்பட்ட முறையில் வைத்திருக்கும். இலவச கணக்கு உங்கள் வேலைகள், வழக்கங்கள், பழக்கங்கள் மற்றும் நாட்குறிப்பை சாதனங்களுக்கு இடையில் பாதுகாப்பாக வைக்கும்.
உடனே முயற்சிக்கவும்
பதிவு தடைகள் இல்லை. ஒரு கருவியைத் திறந்து தொடங்குங்கள் — தரவு உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும்.
தயாரானதும் ஒத்திசைக்கவும்
கணக்கு உருவாக்கியதும், விருந்தினராக நீங்கள் செய்த அனைத்தும் தானாகவே அதற்கு மாறும்.
மேலே செல்லுங்கள்
வேலைகளை முடிப்பது, நாட்குறிப்பு எழுதுவது, பழக்கத் தொடர்களைப் பேணுவது ஆகியவற்றுக்கு XP பெறுங்கள்.