🔥 பழக்கத் தொடர்கள்
சிறிய பழக்கங்கள், தெரியும் முன்னேற்றம். நாளுக்கு ஒருமுறை பதிவு செய்யுங்கள் — ஒரு நாள் தவறினால் உங்கள் பயணம் மீட்டமையாது.
பழக்கத்தைச் சேர்
சிறியதாகவும் குறிப்பிட்டதாகவும் வையுங்கள்: "ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடி", "ஆரோக்கியமாக இரு" அல்ல.
இன்னும் பழக்கங்கள் இல்லை. மேலே உங்கள் முதல் சிறிய பழக்கத்தைச் சேர்க்கவும்!
💡 ADHD குறிப்பு: இங்குள்ள தொடர்கள் உங்களை ஒருபோதும் "தண்டிக்காது". தவறிய நாள் எண்ணிக்கையை இடைநிறுத்தும் மட்டுமே — உங்கள் வரலாறு அப்படியே இருக்கும். முழுமையை அல்ல, "பெரும்பாலான நாட்களை" இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.