ADHD இருந்தால் அறையை எப்படிச் சுத்தம் செய்வது (சாத்தியமே இல்லை என்று தோன்றும்போது)
ADHD மூளைக்கு ஏன் சுத்தம் செய்வது தனித்துவமாகக் கடினம், பகுதிகள் அல்ல வகைகள் முறை, 5 நிமிட ரீசெட், மற்றும் ADHD உள்ள ஒருவருக்கு உதவும் வழி.
கட்டுரையைப் படி →ADHD பற்றி அறியுங்கள்
அறிவியல் அடிப்படையிலான உத்திகள் மற்றும் ஆழமான கட்டுரைகள். பிடித்தவற்றைச் சேமியுங்கள்.
அனைத்தும்
Basics
Diagnosis
Sri Lanka
Strategies
Parenting
Focus
Science
Routine
Women
இலங்கை
அடைவு
அறிவியல்
தூக்கம்
உத்திகள்
வீடு
அகராதி
பாதுகாப்பு
உறவுகள்
உணர்ச்சிகள்
மாணவர்கள்
🧠
ADHD மூளை ஏன் இரவில் தூங்க மறுக்கிறது: "பழிவாங்கும் தூக்கத் தள்ளிப்போடுதல்"
சோர்வாக இருந்தும் இரவு 1 மணிக்கு ஸ்க்ரோல் செய்கிறீர்களா? ADHD-யில் இது ஏன் அதிகம், ஒழுக்கம் ஏன் வேலை செய்யாது, மற்றும் உண்மையில் உதவும் மூன்று மாற்றங்கள்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
ADHD முடக்கம்: வேலையைத் தொடங்க ஏன் முடியவில்லை (எப்படி விடுபடுவது)
என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்தும் உடல் தொடங்க மறுக்கிறது. ADHD முடக்கத்தின் அறிவியல், அறிகுறிப் பட்டியல், "சாத்தியமற்ற வேலை", மற்றும் உறைவை உடைக்கும் வழிகள்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் என்றால் என்ன? ADHD-யில் அர்த்தம், உதாரணங்கள், ஹைப்பர்ஃபோகஸிலிருந்து வேறுபாடு
மூன்று வாரம் ஒரே விஷயத்தில் மூழ்கி, பிறகு அப்படியே விட்டுவிடுவது — ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன். ADHD-யில் அது ஏன், எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், ஹைப்பர்ஃபோகஸிலிருந்து எப்படி வேறுபடுகிறது, எப்படிச் சமாளிப்பது.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
நிர்வாகச் செயல்பாட்டுக் குறைபாடு (Executive Dysfunction) என்றால் என்ன? அர்த்தம், அறிகுறிகள், ஏன் இது சோம்பல் அல்ல
திறமை இருந்தும் வெளியீடு இல்லாத இடைவெளிக்குப் பெயர்: நிர்வாகச் செயல்பாட்டுக் குறைபாடு. மூளையின் "மேலாளர்", அதன் திறன்கள், தினசரி அறிகுறிகள், சோம்பலிலிருந்து வேறுபாடு, என்ன உதவும்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
பாடி டப்ளிங் (Body Doubling): ADHD-க்கான முழுமையான வழிகாட்டி
அறையில் ஒருவர் அமைதியாக இருந்தால் மட்டுமே வேலை நடக்கிறது — அதற்குப் பெயர் பாடி டப்ளிங். ஏன் வேலை செய்கிறது, எளிதிலிருந்து கடினம் வரை ஆறு வழிகள், மற்றும் நிலைக்கச் செய்வது.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
ADHD-யும் வாகனம் ஓட்டுதலும்: சாலையில் கவனம் ஏன் தவறுகிறது (என்ன உதவும்)
ADHD ஓட்டுநர்களுக்கு விபத்து ஆபத்து ஏன் அதிகம், எந்தச் சூழல்கள் மோசம், மற்றும் பாதுகாப்பாக ஓட்ட உதவும் நடைமுறை மாற்றங்கள் — சிகிச்சை முதல் ஃபோன் விதி வரை.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
ADHD-யும் உறவுகளும்: துணையின் வழிகாட்டி
மறதி, தாமதம், ஹைப்பர்ஃபோகஸ், மென்மையான விமர்சனத்திற்கு வெடிப்பு — உங்கள் துணையின் ADHD மூளையில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது, உறவுகளைக் கொல்லும் பெற்றோர்-குழந்தை பொறி, மற்றும் காப்பாற்றுவது.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
ADHD நட்புப் போராட்டம்: பதில் சொல்ல ஏன் மறக்கிறீர்கள் (மக்களை இழப்பதை எப்படி நிறுத்துவது)
பதில் சொல்ல நினைத்தீர்கள். அது பதினொரு நாட்களுக்கு முன்பு. ADHD வேலை நினைவகமும் குற்ற உணர்வும் நட்புகளை எப்படிக் கரைக்கின்றன — உங்கள் மக்களை வைத்திருக்கும் ஐந்து அமைப்புகள்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
நிராகரிப்பு உணர்திறன் டிஸ்ஃபோரியா (RSD): விமர்சனம் ஏன் ADHD-யில் உடல்ரீதியாக வலிக்கிறது
ஒரு சிறு விமர்சனம் நாட்களாக வலிக்கிறதா? RSD என்றால் என்ன, ADHD-யில் ஏன் அதிகம், அது எப்படி உணரப்படுகிறது, மற்றும் அலையின் நடுவிலும் நீண்டகாலமாகவும் என்ன உதவும்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
ADHD-யுடன் எப்படிப் படிப்பது: உண்மையில் வேலை செய்யும் முறை
இரண்டு மணி நேரம் புத்தகத்தை வெறித்துப் பார்த்து ஒன்றும் உள்ளே போகவில்லையா? ADHD மூளைக்கு எழுதப்பட்ட படிப்பு முறை: குறுகிய தொகுதிகள், செயலில் நினைவுகூர்தல், சூழலை ஒழுங்குபடுத்துதல், தேர்வு நாள்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
ADHD இருந்தால் காபி ஏன் தூக்கம் வரவைக்கிறது? காஃபினும் ADHD மூளையும்
மற்றவர்களுக்கு காபி விழிப்பு தருகிறது; உங்களுக்கு அமைதியோ தூக்கமோ வருகிறது. இந்த முரண்பாட்டின் அறிவியல், சுய-மருந்து பொறி, மற்றும் ADHD-க்கு ஏற்ற காஃபின் பயன்பாடு.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
இலங்கையில் ADHD உதவி எங்கே பெறுவது: மருத்துவமனைகள், கிளினிக்குகள், ஆலோசனை & உதவி எண்கள்
இலங்கையில் ADHD உதவியின் நடைமுறை அடைவு: அரசு இலவச கிளினிக்குகள் மருத்துவமனை வாரியாக, குழந்தைகள் சேவைகள், தனியார் சேனலிங், ஆலோசனை அமைப்புகள், பல்கலைக்கழக மையங்கள் மற்றும் 1926 / 1333 உதவி எண்கள்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
பெண்களில் ADHD: அமைதியான அறிகுறிகள் ஏன் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன
பெண்களில் ADHD சத்தம் போடுவதில்லை — உள்ளுக்குள் ஓடுகிறது. மாஸ்கிங், கவனக்குறைவு வகை, ஹார்மோன் தாக்கம்: கவனிக்கப்படாத அறிகுறிகளும் அடுத்த படிகளும்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
பொமோடோரோ முறை: ADHD மூளைக்கு 25 நிமிடங்கள் மந்திர எண்ணாவது ஏன்?
மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்தும் வேலை நடக்காதவர்களுக்கு — 25 நிமிட வேலை + 5 நிமிட ஓய்வு என்ற எளிய முறை ADHD மூளைக்கு ஏன் இவ்வளவு பொருந்துகிறது?
கட்டுரையைப் படி →
🧠
நேரக் குருட்டுத்தன்மை: "5 நிமிடம்" என்று 2 மணி நேரம் போகும் ADHD அறிகுறி
எப்போதும் தாமதமா? "5 நிமிட வேலை" மணிக்கணக்கில் போகிறதா? நேரக் குருட்டுத்தன்மை ADHD இன் முக்கிய அறிகுறி — நிர்வகிக்கக்கூடியதும் கூட.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
சிறு வழக்கங்களின் சக்தி: காலைக் குழப்பத்தை முடிக்கும் 3-படி முறை
பெரிய வழக்கங்கள் இரண்டு வாரங்களில் உடையும். 2-3 படி சிறு வழக்கங்கள் வருடக்கணக்கில் நிலைக்கும். ADHD மூளைக்குப் பொருந்தும் வழக்கங்களை உருவாக்கும் முறை.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD இருக்கலாமா? பெற்றோருக்கான வழிகாட்டி
குழந்தை அமைதியில்லையா, படிப்பில் கவனம் இல்லையா? ADHD அறிகுறிகள், ஆசிரியர்களுடன் பேசுவது எப்படி, இலங்கையில் உதவி கிடைக்கும் இடங்கள் — எளிய தமிழில்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
ADHD பற்றி பரவலான 7 கட்டுக்கதைகள் — உண்மை என்ன?
"அது சோம்பேறித்தனம்", "அடி போதாது", "போன் பார்த்ததால்" — ADHD பற்றி நம்மிடையே பரவிய தவறான நம்பிக்கைகளை அறிவியல் கொண்டு சரிபார்ப்போம்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
இலங்கையில் ADHD சிகிச்சை விகல்பங்கள்: மருந்து, ஆலோசனை, வாழ்க்கை முறை
நோயறிதலுக்குப் பிறகு என்ன? இலங்கையில் கிடைக்கும் சிகிச்சைகள், அவற்றின் வரம்புகள், மருந்து இல்லாமலும் செய்யக்கூடியவை — நேர்மையான வழிகாட்டி.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
உண்மையாகவே வேலை செய்யும் 5 ADHD உத்திகள்
பொதுவான உற்பத்தித்திறன் அறிவுரைகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த ஐந்து அணுகுமுறைகள் ADHD மூளைகள் உண்மையில் செயல்படும் விதத்தை மையமாகக் கொண்டவை — இன்றே இலவசமாகத் தொடங்கலாம்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
இலங்கையில் ADHD நோயறிதல் பெறுவது எப்படி? நடைமுறை வழிகாட்டி
ADHD ஐ யார் கண்டறிய முடியும், தனியார் மற்றும் அரசு வழிகள், செலவு, முதல் சந்திப்புக்கு என்ன கொண்டு செல்ல வேண்டும்.
கட்டுரையைப் படி →
🧠
ADHD என்றால் என்ன? கவனச்சிதறலை விட அதிகம் — ADHD Meaning in Tamil
ADHD என்பது சோம்பல் அல்லது மன உறுதியின்மை அல்ல — மூளை கவனம், உந்துதல் மற்றும் நேரத்தை நிர்வகிக்கும் விதத்தில் உள்ள வேறுபாடு. (What is ADHD — ADHD meaning explained in Tamil.)
கட்டுரையைப் படி →