ADHD සහ Caffeine: කෝපි බිව්වම නිදිමත එන්නේ ඇයි?
අනිත් අයට කෝපි බිව්වම නින්ද යන එක නැවතුණත්, ඔයාට වෙන්නේ ඒකේ අනිත් පැත්තද? මේකට හේතුව සහ ADHD මොළයකට caffeine බලපාන විදිහ මෙතැනින් දැනගන්න.
ලිපිය කියවන්න →ADHD ගැන ඉගෙන ගන්න
විද්යාත්මක උපක්රම සහ ගැඹුරු ලිපි. කැමතිම ඒවා සුරකින්න.
සියල්ල
Basics
Diagnosis
Sri Lanka
Strategies
Parenting
Study
Focus
Science
Routine
Work
Students
ශ්රී ලංකා
නාමාවලිය
විද්යාව
නින්ද
උපක්රම
ගෙදර
ශබ්දකෝෂය
ආරක්ෂාව
සබඳතා
හැඟීම්
සිසුන්
🧠
ADHD තියෙන ඔයා කාමරය අස් කරන්නේ කොහොමද?
කාමරයේ අපිළිවෙළ මඟහරින චක්රය කඩමු. Categories, timers සහ දිනපතා විනාඩි 5ක පුරුද්දකින් ලේසියෙන්ම කාමරය අස් කරගන්න හැටි මෙන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
Revenge Bedtime Procrastination සහ ADHD: ඔයාට නින්ද යන්නේ නැත්තේ ඇයි?
දැන් මහ රෑ වෙලා. ඔයාට හොඳටම මහන්සියි. ඒත් දිගටම ෆෝන් එකේ. Revenge bedtime procrastination එක ADHD අයට බලපාන විදිහ සහ ඒකට විසඳුම් මෙතනින්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD Paralysis: වැඩක් පටන්ගන්න බැරි ඇයි? (සහ ගොඩ එන විදිහ)
කරන්න ඕන දේ ඔයා දන්නවා වුණත් ඒක පටන්ගන්න කොහොමවත්ම බැරිද? ADHD paralysis කියන්නේ මොකක්ද සහ ඒකෙන් ගොඩ එන්න පුළුවන් ප්රායෝගික ක්රම ගැන මෙතැනින් දැනගන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
Hyperfixation: තේරුම, උදාහරණ සහ Hyperfocus වලින් වෙනස් වන අයුරු (ADHD)
ADHD සහ Autism වලදී දකින්න ලැබෙන Hyperfixation කියන්නේ මොකක්ද, ඒක Hyperfocus වලින් වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද සහ ඒක පාලනය කරගන්න විදිහ මෙතැනින් දැනගන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
Executive Dysfunction: ඒ කියන්නේ මොකක්ද සහ මේක කම්මැලිකම නොවෙන්නේ ඇයි?
Executive Dysfunction ගැන සරලව: මොළයේ කළමනාකරණ කුසලතා, එදිනෙදා ජීවිතයේදී මේක බලපාන විදිහ, මේක කම්මැලිකම නොවෙන්නේ ඇයි සහ ඇත්තටම මේකට උදව් වෙන දේවල්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD සඳහා Body Doubling: සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය
ADHD සඳහා සාර්ථකම සහ සරලම උපක්රමයක් තමයි තවත් කෙනෙක් ළඟ ඉඳන් වැඩ කරන එක. Body doubling සාර්ථක වෙන්නේ ඇයි සහ ඒක කරන විදිහ මෙතැනින් දැනගන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
රිය පැදවීම සහ ADHD: පාරේදී අවධානය බිඳෙන්නේ ඇයි? (ඊට විසඳුම්)
ප්රතිකාර නොගත් ADHD ඇති අයට රිය අනතුරු වැඩි විය හැකියි. නමුත් මේ අවදානම එන්නේ කොහෙන්ද සහ එය මඟහරවා ගන්නා පුරුදු 6ක් ගැන මෙතැනින් දැනගන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD සහ ආදර සබඳතා: සහකරුට/සහකාරියට මඟපෙන්වීමක්
අමතක වීම, පරක්කු වීම සහ පොඩි දේටත් කේන්ති යාම පිටුපස තියෙන ඇත්තම හේතුව මොකක්ද? ADHD තියෙන සහකරුවෙක් එක්ක සාර්ථකව පවුල් ජීවිතයක් ගත කරන්නේ කොහොමද?
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD එක්ක යාළුවන්ව තියාගන්නේ කොහොමද? රිප්ලයි කරන්න අමතක වෙන්නේ ඇයි?
ඔයාට රිප්ලයි කරන්න ඕන වුණා. හැබැයි දැන් දවස් 11ක් ගිහින්. ADHD නිසා යාළුවන්ව මඟහැරෙන්නේ ඇයි සහ ඒක නවත්තගන්න පුළුවන් ක්රම 5ක් මෙන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD සහ Rejection Sensitive Dysphoria: විවේචන දරාගන්න අමාරු ඇයි?
පොඩි විවේචනයක් නිසා ඔයාගේ මුළු දවසම අවුල් යනවද? යාළුවෙක් කතා නොකරද්දී ගොඩක් දුක හිතෙනවද? මේක ගොඩක් දෙනෙක් කතා නොකරන ADHD හා සම්බන්ධ අත්දැකීමක්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD සමඟ පාඩම් කරන්නේ කොහොමද? ඇත්තටම ප්රතිඵල දෙන ක්රම 9ක්
පැය ගණන් පොත් දිහා බලන් හිටියට මතක හිටින්නේ නැද්ද? ඒක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි, ක්රමයේ වරදක්. timers වල ඉඳන් ADHD අයට ගැළපෙන පාඩම් කරන ක්රම 9ක් මෙන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ශ්රී ලංකාවේදී ADHD සඳහා උපකාර ලබා ගත හැකි ස්ථාන: රෝහල් සහ සායන
ශ්රී ලංකාව තුළ ADHD සඳහා රජයේ නොමිලේ සායන, පුද්ගලික channelling, උපදේශන සේවා සහ 1926 / 1333 ක්ෂණික ඇමතුම් සේවා පිළිබඳ විස්තර ඇතුළත් ප්රායෝගික මඟපෙන්වීම.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD එක්ක විභාග කනස්සල්ල: අන්තිම සතිය ගොඩදාන සැලැස්ම
විභාගයට තියෙන්නේ සතියයි, ඒත් පාඩම් පටන්ගන්න බැරුව බයෙන් ඉන්නවද? මේක ADHD මොළයකට සාමාන්ය දෙයක්. අන්තිම සතිය ගොඩදාගන්න ප්රායෝගික සැලැස්මක් මෙන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD එක්ක Interview එකකට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද?
වෙලාවට යන එක, ලියකියවිලි අමතක වෙන එක, බය — මේවා ADHD මොළයකට ලොකු අභියෝග. සතියකට කලින් ඉඳන් Interview එකක් වෙනුවෙන් ලෑස්ති වෙන ප්රායෝගික ක්රමය මෙන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
Pomodoro Technique: ADHD අයට විනාඩි 25ක් මැජික් එකක් වෙන්නේ ඇයි?
වැඩක් පටන් ගන්න අමාරුද? වැඩ කොටස් විනාඩි 25කට කඩලා කරන එකෙන් ලේසියෙන්ම වැඩේ ඉවර කරගන්න පුළුවන් කොහොමද කියලා දැනගන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD සහ Time Blindness: මේ තත්ත්වය පාලනය කරන්නේ කොහොමද?
නිතරම ගමන් බිමන් වලට පරක්කු වෙනවද? වැඩක් කරන්න යන වෙලාව හරියටම හිතාගන්න බැරිද? ඔබ තනියම නෙවෙයි. Time blindness තත්ත්වය පාලනය කරන හැටි දැනගමු.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD මොළයකට අලුත් පුරුදු හදාගන්න උදව් වෙන Micro-Routines
ADHD තියෙන අයට අලුත් පුරුදු හදාගන්න එක ගොඩක් අමාරුයි. මේකට තියෙන හොඳම රහස තමයි කරන වැඩ ගොඩක් කුඩා කොටස් වලට කඩා ගන්න එක.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ඔබේ දරුවාටත් ADHD තියෙනවාද? දෙමාපියන් දැනගත යුතුම දේවල්
දරුවා එක තැනක ඉන්නේ නැද්ද? පාඩම්වලට අවධානය අඩුද? දරුවන්ගේ ADHD ලක්ෂණ සහ ශ්රී ලංකාව තුළ ප්රතිකාර ලබාගන්නා ආකාරය ගැන සරලව දැනගනිමු.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ලංකාවේ ADHD ගැන පැතිරිලා තියෙන මිථ්යා 7ක් සහ ඇත්ත
"ඒක කම්මැලිකම", "ගුටි මදි නිසා" — ADHD ගැන අපේ සමාජයේ පැතිරිලා තියෙන වැරදි මත 7ක් විද්යාත්මකව නිවැරදි කරගමු.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ලංකාවේ ADHD ප්රතිකාර සහ උපදේශන සේවා: සම්පූර්ණ විස්තරය
බෙහෙත්, උපදේශනය, therapy — ලංකාව තුළ ADHD ප්රතිකාර ක්රියාත්මක වෙන්නේ කොහොමද? මේ ගැන හැමදේම සහ ප්රතිකාර පටන්ගන්න විදිහ සරලව දැනගන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD දරුවන්ට සාමාන්ය පෙළ (O/L) ජයගන්න ප්රායෝගික උපක්රම
පන්තියේදී අවධානය අඩු, ගෙදර වැඩ අමතක වෙන දරුවෙකුට උදව් කරන විදිහ සහ ගුරුවරුන් සමඟ කතා කළ යුතු දේවල් ගැන දෙමාපියන් දැනගත යුතුම ප්රායෝගික ක්රම.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD මොළයක අවධානය වැඩි කරගන්න උදව් වෙන පුරුදු 8ක්
අවධානය කියන්නේ හිතලා ගන්න පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි. ඒකට වටපිටාව හදාගන්න ඕනේ. දිනපතා කරන්න පුළුවන් සාර්ථක පුරුදු 8ක් මෙන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ඇත්තටම ප්රතිඵල දෙන ADHD Strategies 5ක්
සාමාන්ය උපදෙස් අමතක කරන්න. ADHD මොළය ක්රියාත්මක වන විදිහටම හදපු මේ ක්රම 5ම ඔබට අදම නොමිලේ පටන් ගන්න පුළුවන්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ශ්රී ලංකාවේදී ADHD රෝග විනිශ්චයක් ලබාගන්නා ආකාරය
ADHD රෝග විනිශ්චයක් කළ හැක්කේ කාටද, රජයේ සහ පෞද්ගලික අංශයෙන් ප්රතිකාර ගන්නා ආකාරය, ඒ සඳහා යන වියදම සහ පළමු හමුවීමට ගෙන යා යුතු දේවල්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD කියන්නේ මොකක්ද? අවධානය බිඳී යාමට වඩා වැඩි දෙයක්
ADHD කියන්නේ කම්මැලිකමක් හෝ උනන්දුවක් නැතිකමක් නෙවෙයි. එය අපේ මොළය අවධානය, කාලය සහ අභිප්රේරණය කළමනාකරණය කරන ආකාරයේ වෙනසක්.
ලිපිය කියවන්න →