ADHD තියෙනවා නම් කෝපි බීලා නින්ද යන්නේ ඇයි? කැෆේන් සහ ADHD මොළය
අනිත් අයට කෝපි බීලා ඇහැරෙනවා; ඔබට සන්සුන් වෙනවා හෝ නින්ද යනවා. මේ පරස්පරයේ විද්යාව, ස්වයං-ඖෂධ උගුල, සහ ADHD මොළයකට ගැලපෙන කැෆේන් භාවිතය.
ලිපිය කියවන්න →ADHD ගැන ඉගෙන ගන්න
විද්යාත්මක උපක්රම සහ ගැඹුරු ලිපි. කැමතිම ඒවා සුරකින්න.
සියල්ල
Basics
Diagnosis
Sri Lanka
Strategies
Parenting
Study
Focus
Science
Routine
Work
Students
ශ්රී ලංකා
නාමාවලිය
විද්යාව
නින්ද
උපක්රම
ගෙදර
ශබ්දකෝෂය
ආරක්ෂාව
සබඳතා
හැඟීම්
සිසුන්
🧠
ADHD තියෙනවා නම් කාමරය පිරිසිදු කරන්නේ කොහොමද (බැරිම දෙයක් වගේ දැනෙනකොට)
ADHD මොළයකට පිරිසිදු කිරීම ඇයි මෙච්චර අමාරු, කලාප නොව කාණ්ඩ ක්රමය, විනාඩි 5 ප්රතිසැකසුම, සහ ADHD ඇති කෙනෙකුට උදව් කරන හැටි.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD මොළය රෑට නිදාගන්න බෑ කියන්නේ ඇයි: "පළිගන්නා නින්ද කල්දැමීම"
මහන්සියි, ඒත් රෑ 1ට ස්ක්රෝල් කරනවද? ADHD වල මේක ඇයි වැඩි, විනය ඇයි වැඩ නොකරන්නේ, සහ ඇත්තටම උදව් වන වෙනස්කම් තුනක්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD හිරවීම (ADHD Paralysis): වැඩේ පටන් ගන්න බැරි ඇයි (ගැලවෙන හැටි)
කරන්න ඕන දේ දන්නවා, ඒත් ඇඟ පටන් ගන්න බෑ කියනවා. ADHD හිරවීමේ විද්යාව, ලක්ෂණ ලැයිස්තුව, "බැරිම වැඩේ", සහ හිරවීම කඩන ක්රම.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
හයිපර්ෆික්සේෂන් කියන්නේ මොකක්ද? ADHD වල තේරුම, උදාහරණ, හයිපර්ෆෝකස් වලින් වෙනස
සති තුනක් එකම දේකට කිමිදිලා, පස්සේ එහෙම්මම අත්හරින එක — හයිපර්ෆික්සේෂන්. ADHD වල ඒක ඇයි, කොච්චර කල් යනවද, හයිපර්ෆෝකස් වලින් වෙනස, පාලනය කරන හැටි.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
විධායක ක්රියාකාරිත්ව අක්රමිකතාව (Executive Dysfunction) කියන්නේ මොකක්ද? තේරුම, ලක්ෂණ, ඇයි කම්මැලිකම නොවන්නේ
හැකියාව තිබුණත් ප්රතිඵලයක් නැති පරතරයට නමක්: විධායක ක්රියාකාරිත්ව අක්රමිකතාව. මොළයේ "කළමනාකරු", ඔහුගේ කුසලතා, දෛනික ලක්ෂණ, කම්මැලිකමෙන් වෙනස, උදව් වන දේ.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
බොඩි ඩබ්ලිං (Body Doubling): ADHD සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය
කාමරේ කවුරු හරි නිශ්ශබ්දව ඉන්නකොට විතරක් වැඩ වෙනවා — ඒකට කියන්නේ බොඩි ඩබ්ලිං. ඇයි වැඩ කරන්නේ, පහසුම සිට අමාරුම දක්වා ක්රම හයක්, සහ ස්ථිර කරගන්නා හැටි.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD සහ රිය පැදවීම: පාරේදී අවධානය නැති වෙන්නේ ඇයි (උදව් වන දේ)
ADHD රියදුරන්ට අනතුරු අවදානම ඇයි වැඩි, කුමන තත්ත්ව නරකම, සහ ආරක්ෂිතව පදවන්න උදව් වන ප්රායෝගික වෙනස්කම් — ප්රතිකාරයේ සිට ෆෝන් නීතිය දක්වා.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD සහ සබඳතා: සහකරුගේ මාර්ගෝපදේශය
අමතක වීම, ප්රමාදය, හයිපර්ෆෝකස්, මෘදු විවේචනයට පිපිරීම — ඔබේ සහකරුගේ ADHD මොළයේ ඇත්තටම වෙන්නේ මොකක්ද, සබඳතා මරන දෙමාපිය-දරු උගුල, සහ බේරාගන්නා දේ.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD මිත්රත්ව අරගලය: පිළිතුරු දෙන්න අමතක වෙන්නේ ඇයි (මිනිස්සු නැති කරගැනීම නවත්වන හැටි)
පිළිතුරු දෙන්න හිතුවා. ඒක දවස් එකොළහකට කලින්. ADHD ක්රියාකාරී මතකයයි වරදකාරී හැඟීමයි මිත්රත්ව දිය කරන හැටි — ඔබේ මිනිසුන් තියාගන්නා පද්ධති පහක්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ප්රතික්ෂේප සංවේදී ඩිස්ෆෝරියාව (RSD): විවේචනය ADHD වලදී භෞතිකව රිදෙන්නේ ඇයි
පොඩි විවේචනයක් දවස් ගණනක් රිදෙනවද? RSD කියන්නේ මොකක්ද, ADHD වල ඇයි වැඩි, කොහොමද දැනෙන්නේ, සහ රැල්ල මැදදීත් දිගුකාලීනවත් උදව් වන දේ.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD එක්ක පාඩම් කරන්නේ කොහොමද: ඇත්තටම වැඩ කරන ක්රමය
පැය දෙකක් පොත දිහා බලාගෙන ඉඳලා මොකුත් ඇතුළට ගියේ නැද්ද? ADHD මොළයට ලියපු පාඩම් ක්රමය: කෙටි කොටු, ක්රියාකාරී මතක් කිරීම, පරිසරය සැකසීම, විභාග දවස.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ශ්රී ලංකාවේ ADHD උපකාර ලබාගන්නේ කොහෙන්ද: රෝහල්, සායන, උපදේශනය සහ උපකාර සේවා
ශ්රී ලංකාවේ ADHD උපකාර ප්රායෝගික නාමාවලිය: රජයේ නොමිලේ සායන රෝහල් අනුව, ළමා සේවා, පෞද්ගලික චැනලින්, උපදේශන සංවිධාන, විශ්වවිද්යාල මධ්යස්ථාන සහ 1926 / 1333 උපකාර සේවා.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
විභාග කනස්සල්ල සහ ADHD: අවසන් සතියේ සැලැස්ම
විභාගයට සතියයි, පටන් ගන්න බැහැ, කනස්සල්ල වැඩිවෙනවා — ADHD මොළයට හුරුපුරුදු චක්රයක්. අවසන් සතිය ගොඩගන්නා ක්රමවත්, ප්රායෝගික සැලැස්මක් සහ විභාග දවසේ උපක්රම.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD සමඟ රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණ: සූදානම් වීමේ සම්පූර්ණ ක්රමය
වේලාවට යාම, ලිපි ලේඛන, කනස්සල්ල, ආවේගශීලී පිළිතුරු — ADHD මොළයකට සම්මුඛ පරීක්ෂණ අභියෝගයකි. සතියකට කලින් සිට පරීක්ෂණ කාමරය දක්වා ක්රමය මෙන්න.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
පොමොඩෝරෝ ක්රමය: ADHD මොළයකට විනාඩි 25 මැජික් අංකය වන්නේ ඇයි?
පැය ගණන් වාඩි වී සිටියත් වැඩක් නොවෙන ඔබට — විනාඩි 25 වැඩ + විනාඩි 5 විවේකය කියන සරල ක්රමය ADHD මොළයට මෙතරම් ගැළපෙන්නේ ඇයි දැයි බලමු.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
කාල අන්ධතාව: "විනාඩි 5යි" කියලා පැය 2ක් යන ADHD ලක්ෂණය
නිතරම ප්රමාදද? "විනාඩි පහක වැඩක්" පැය ගණන් යනවාද? කාල අන්ධතාව ADHD හි ප්රධාන ලක්ෂණයකි — කළමනාකරණය කළ හැකි එකකි.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
කුඩා දිනචරියාවල බලය: උදෑසන අවුල නැති කරන පියවර 3ක ක්රමය
ලොකු දිනචරියා සති දෙකකින් කඩා වැටේ. පියවර 2-3ක කුඩා දිනචරියා වසර ගණන් පවතී. ADHD මොළයට ගැළපෙන දිනචරියා සාදන ක්රමය.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ඔබේ දරුවාට ADHD ද? දෙමාපියන් සඳහා මාර්ගෝපදේශය
දරුවා නොසන්සුන්ද, පාඩම්වලට අවධානය නැද්ද? ADHD ලක්ෂණ, ගුරුවරුන් සමඟ කතා කරන ආකාරය, සහ ශ්රී ලංකාවේ උදව් ලබාගත හැකි තැන් — දෙමාපියන්ට සරල බසින්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD ගැන ලංකාවේ පැතිරුණු මිථ්යා 7ක් — සහ ඇත්ත
"ඒක කම්මැලිකම", "දඬුවම් මදි", "ෆෝන් නිසා" — ADHD ගැන අප අතර පැතිරුණු වැරදි මත 7ක් විද්යාවෙන් නිවැරදි කරමු.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ශ්රී ලංකාවේ ADHD ප්රතිකාර විකල්ප: ඖෂධ, උපදේශනය සහ ජීවන රටාව
රෝග විනිශ්චයෙන් පසු මොකද වෙන්නේ? ලංකාවේ ලබාගත හැකි ප්රතිකාර, ඒවායේ සීමා, සහ ඖෂධ නොමැතිවත් කළ හැකි දේ — අවංක මාර්ගෝපදේශයක්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD දරුවා සහ පාසල: සාමාන්ය පෙළ ජයගන්න ප්රායෝගික උපක්රම
පන්තියේ අවධානය නැති, ගෙදර වැඩ අමතක කරන දරුවාට ඇත්තටම උදව් වන ක්රම — ගුරුවරුන්ට කිව හැකි දේ ඇතුළුව.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
අවධානය වැඩි කරන පුරුදු 8ක් — ADHD මොළයකට ගැළපෙන ලෙස
අවධානය "උත්සාහයෙන්" එන දෙයක් නොවේ — කොන්දේසිවලින් එන දෙයකි. දිනපතා කළ හැකි, විද්යාවෙන් සනාථ පුරුදු 8ක්.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ඇත්තටම වැඩ කරන ADHD උපක්රම 5ක්
සාමාන්ය ඵලදායිතා උපදෙස් අමතක කරන්න. මේ ක්රම පහ හැදී ඇත්තේ ADHD මොළ ඇත්තටම ක්රියා කරන ආකාරය වටාය — අදම නොමිලේ පටන් ගත හැක.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ශ්රී ලංකාවේ ADHD රෝග විනිශ්චයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද? ප්රායෝගික මාර්ගෝපදේශය
ADHD හඳුනාගත හැක්කේ කාටද, පෞද්ගලික සහ රජයේ මාර්ග, වියදම, සහ පළමු හමුවීමට ගෙන යා යුතු දේ.
ලිපිය කියවන්න →
🧠
ADHD කියන්නේ මොකක්ද? අවධානය බිඳීමකට වඩා වැඩි දෙයක් — ADHD Meaning in Sinhala
ADHD කියන්නේ කම්මැලිකමක් හෝ අධිෂ්ඨානය නැතිකමක් නොවේ — එය මොළය අවධානය, පෙළඹවීම සහ කාලය කළමනාකරණය කරන ආකාරයේ වෙනසක්. (What is ADHD — ADHD meaning explained in Sinhala.)
ලිපිය කියවන්න →